oooooi
café da manha: 1 fatia de pão integral com requeijão light, e meio copo de suco
lanche da manha: barra de ceral
almoço:3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, macarrão e carne, e 3 passatempos
lanche da tarde: barra de cereal
janta:3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, macarrão e carne
.. e bebi bastante água.
Ontem não segui a dieta, não fui forte por isso não postei :/
beijinhos :)
ps:28/10 - tá de madrugada rs
hello
café da manhã: meio copo de suco, e misto quente com pão integral.
lanche da manhã : uma barrinha de cereal.
almoço : duas torradas, uma azeitona e uma barrinha de cereal.
lanche : duas colheres de arroz salada de alface, couve, e peixe [cozido e não frito]
janta :cinco toradas :s, e meio copo de suco
[bebi 7 copos de agua, e comi umas cinco azeitonas]
Hi
Café da manha : 4 biscoitos salgados sem nada, meio copo de suco e meia rodela de abacaxi.
lanche da manhã : uma barrinha de cereal
almoço : salada de alface, salada de bacalhau, eu duas colheres de arroz.
lanche da tarde : comi um pacote menos tres biscoitos de um pacote de passatempo :S
não jantei
lanche da noite : uma maçã.
Café da manhã: Frutas com semente de linhaça e granola e um cram cracker
Lanche da manha: Uma barra de cereal de morango
Almoço: Sujei o prato de feikão, 2 colheres de arroz e carne cozida
Lanche da tarde: Uma maçã
Janta: pizza (pecado)
Não bebi muita água e errei mt feio na pizza, mas foi por uma causa nobre.
beijinhos
aaaah.. emagreciiiiiiiiii 1kg 100g
Café da manha: 3 torradas com requeijão light e meio copo de suco.
Lanche da manha: biscoito recheado.
Almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão e frango assado.
Lanche da tarde: nada, pois dormi.
Janta: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão e carne.
- 2 garrafinhas de água.
Hoje não fui muito bem na dieta, porque comi biscoito recheado mas amanha vou ser forte, beijinhos!
